El desarrollador y el equilibrio: la importancia de cuidarnos

Recuerdo hace ya 10 años, cuando empecé a trabajar en este sector de las TIC y el desarrollo de aplicaciones. Reconozco que empecé con muchas ganas, y a día de hoy sigo con muchas ganas de aprender y seguir creciendo, pero dándole un toque más equilibrado. Lo que al principio nadie te cuenta, porque lo vas descubriendo poco a poco son: posibles dolores de espalda, vista afectada por muchas horas seguidas delante de la pantalla, algo de sobrepeso si no cuidas tu alimentación y otras dolencias que también es cierto que pueden variar en función de la persona.

Es por ello, que después de todo este tiempo (y si lo hacemos nada más empezar, mejor que mejor) tenemos que cuidarnos y disfrutar de una vida laboral, social y familiar equilibrada. Pero esto no es algo nuevo; siempre se habla, pero pocas veces se lleva a la práctica.

La importancia de cuidarnos en el sector tecnológico

Ahora más que nunca, y gracias a la IA, que no olvidéis que viene para ayudarnos, tenemos que buscar ese equilibrio que nos va a facilitar un poco más la vida; o esa es mi percepción, a lo mejor me equivoco. Lo que sí que quiero transmitirte a ti, a la persona que estás leyendo, desde la experiencia, es que la búsqueda del equilibrio a mí me ha servido y me sirve.

Y quizás te preguntes… ¿Por qué? Porque la búsqueda del equilibrio no termina, es un continuo. Nadie está al 50% siempre y en todo. Por eso es tan estimulante, y por ende, equilibrante: porque al no parar nunca, nos hace estar, de forma sana, en alerta para no desviarnos del camino.

Ahora bien, el lector está leyendo, y cansado, y esperando a leer la fórmula, y no para de pensar: "Pero el pesado este, ¿Cuándo va a decir la clave?" Y leerás la clave y dirás… "Pero si esto son 3 cosas. Vaya chorrada". Pero cuando empiezas a navegar por esas "chorradas" empiezas a darte cuenta de que son auténticos titanes con lo que cuesta luchar.

Ahora sí, te voy a dar las 3 claves de la búsqueda del equilibrio. Y puedes hacer dos cosas: Seguir leyendo o cerrar este artículo y disfrutar de tu zona de confort y tu agradable sedentarismo… Ready?

• Haz algo de ejercicio (el que más te guste o menos desagrade)
• Cuida tu mente
• NO hagas un hobby de tu profesión

Seguramente, se te ha quedado la misma cara que se le quedó al genio de la lámpara cuando Aladdin lo engañó con uno de sus deseos. Pero en mi experiencia, no queda otra. Vamos a verlo paso a paso.

Haz algo de deporte

Haz algo de deporte, el que quieras; sal a correr, haz crossfit, ve al gimnasio, haz natación… Siéntete libre de mover tu cuerpo y darle vida. Nuestro cuerpo, cuanto menos se mueve, más vago se vuelve. Está demostrado que la segregación del llamado cuarteto de la felicidad (endorfinas, dopamina, serotonina y oxitocina) es de lo más beneficioso cuando hacemos ejercicio y nos da energía para todo el día. ¿Que no te gusta? No pasa nada. La solución, aunque no lo creas, no es del todo agradable pero sí sencilla…Hazla tu rutina, ponte un horario y días a realizar esta rutina. Y ponte a hacerla. Día a día vas a ir viendo que se vuelve más amena y agradable y te cuesta menos realizarla.

Si tienes niños/as, también te entiendo. El reto en este caso es doble. Buscar un horario que te pueda cuadrar… Lo siento, pero todos sabemos que es o bien temprano, en la hora de almuerzo, o bien tarde. Pero se puede, y hay muchísimos casos en nuestro entorno y alrededores que tienen que hacerlo así.

Cuida tu mente

Un punto muy muy importante; nuestra mente es, por darle un símil con nuestro sector, el Centro de Control. Lo necesitamos al 100% y para poder liberarlo de estrés, ansiedad y otros malestares, debemos de cuidarlo en nuestro día a día: Acudir a especialistas de la salud mental (como clínicas de psicología o psiquiatría) meditar, hacer yoga... Lo que quieras y te haga sentir bien. Tienes que cuidarte mentalmente y es totalmente necesario que lo hagas de la forma que te haga sentir bien.

Hay algo muy importante que quiero destacar. Y es que no es necesario tener una dolencia o condición concretos para acudir a especialistas de la salud mental. Años atrás, buscar ayuda profesional estaba estigmatizado socialmente, y asociado con trastornos específicos: incluso daba cierto "miedo" admitir que visitabas psicólogos o psiquiatras por lo que la gente pudiese pensar.

Bajo mi criterio, todos y todas tenemos que cuidar nuestra mente. De la misma manera que acudimos a especialistas médicos para nuestra salud física, visitar a estos grandes profesionales de la salud mental nos ayuda a descargar y aliviar tensiones, comprendernos mejor a nosotros mismos y encontrar estrategias para gestionar asuntos delicados: a nivel social, laboral, familiar, personal, etc.

No existe un manual de instrucciones para muchas situaciones, y comentar nuestras preocupaciones (porque no nos engañemos, todas las personas las tenemos) en un entorno seguro, sin juicios y acompañados de profesionales puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.

NO hagas un hobby de tu profesión

Quizás el lector o lectora se lleve las manos a la cabeza. Pero desde mi experiencia, hacer de un hobby nuestra profesión es lo peor que podemos hacer… ¿Por qué? Porque no desconectamos nunca. En el caso de los desarrolladores, la cabeza no es capaz de enfocarse en otra cosa que no sea el código y el seguir desarrollando continuamente.

Aquí es donde viene la separación ideal entre el trabajo y el NO trabajo. Aunque no lo parezca, puede existir una línea muy delgada. Si no ponemos y respetamos nuestros propios los límites, cabe la posibilidad de que se produzca un desequilibrio y terminemos "trabajando" prácticamente 17 horas al día (y hay que dormir al menos 7-8 horas, ya lo sabéis).

Si te encanta la programación, aprovecha tus horas de trabajo, que son las ideales, para sacar todo el partido a tu productividad. Plantea nuevas soluciones, desarrolla ideas que se puedan usar en tu empresa y, lógicamente, dale a tus clientes las soluciones óptimas. Pero cuando termines, cierra el PC, apaga el segundo monitor (si lo usas) y desconecta por completo.

Una cosa importante. Si tienes otro trabajo a parte del tuyo, esto ya es otro cantar; motivos tendrás, y no me puedo meter en este terreno. Pero sí te sugiero que si has querido hacer de tu hobby una empresa… Te lo plantees también, ya que estaríamos hablando de lo mismo.

Y… ¡Hasta aquí!

Hay algo que admito, y sé de lo que hablo con conocimiento de causa. En Sngular, he encontrado que se respeta lo que aquí estoy diciendo, lo podéis ver en el enlace que os he dejado. Se respeta la búsqueda de este equilibrio tan ansiado.

Porque al final, de eso se trata: de equilibrio. Y tu búsqueda del equilibrio, si así lo quieres, ya ha empezado, justo ahora; mira el reloj y quédate bien con el día y la hora. Si has podido leer hasta aquí, también tengo que felicitarte: a cuenta del ritmo de vida que llevamos, parece que los tiempos de lectura y concentración se están reduciendo cada vez más. Eso también es algo que deberíamos trabajar... Pero vayamos por partes. No queramos ser multitasking para todo, no es posible.

Me gustaría cerrar con un pequeño diálogo que tuvieron Alicía y el gato de Cheshire que me gusta más y más que cada vez que lo leo o escucho. Tiene mucha más información de lo que parece, y conforme lo lees una y otra vez te vas dando cuenta de que, en solo cuatro líneas, se condensa un mensaje muy poderoso:

Alicia: —¿Qué camino debo tomar? Gato: —Eso depende en gran parte del sitio al que quieras llegar. Alicia: —No me importa mucho el sitio. Gato: —Entonces tampoco importa mucho el camino que tomes.

¡Muchas gracias por tu ratito de lectura!